在这个追求青春永驻的时代，大家都想知道明星富豪的抗衰老秘诀，有效的抗衰老之道往往源于，科学家们。让我们跟随功能医学专家马克·海曼博士(Dr. Mark Hyman)的视角，深入探讨抗衰老的科学与实践。
马克·海曼博士是一位广受认可的功能医学专家，拥有丰富的临床和研究经验。他是克利夫兰诊所功能医学中心的创始人和医学主任，著有多本健康和营养相关的书籍。海曼博士倡导通过饮食和生活方式的改变来实现整体健康，而不是仅仅依靠药物治疗。他的医学理念强调个体化的治疗方案，旨在找出并解决疾病的根本原因。
衰老的本质
衰老本质上是一个"损伤-修复"的循环过程。随着年龄增长，身体各处储存的可调动营养素逐渐耗尽，导致损伤无法得到及时有效的修复。因此，合理补充关键营养素成为抗衰老的重要策略。
判断衰老的指标是什么？
与衰老相关的生物指标
我们的身体是否在衰老，身体状态如何？所谓“生物年龄”又如何评估？评估标准又是什么？马克·海曼博士提到与衰老相关的量化生物指标给大家作为参考，以便评估个人的健康状况和衰老进程。
1. 炎症指标：如 C 反应蛋白（CRP），显示身体的炎症水平。
2. 血糖和胰岛素水平：长期高血糖和胰岛素抵抗会加速衰老。
3. 脂质指标：如胆固醇和甘油三酯水平，心血管健康的关键指标。
4. 氧化应激：测量体内的自由基和抗氧化剂水平。
5. DNA甲基化：遗传学分析来评估生物年龄。
抗衰老的营养策略
针对衰老的各个方面，我们可以通过补充特定营养素来延缓这一过程。以下是一些关键的抗衰老营养补充策略:
1. 基础营养支持
多种维生素和矿物质是抗衰老的基础。它们包括:
- 维生素A、C、E:强效抗氧化剂，有助于减缓细胞老化。
- 维生素D、B6、B12:支持免疫系统，促进细胞修复。
- 叶酸、锌、铁、铜、硒:协同维生素发挥作用，支持多种生理功能。
2. 抗氧化成分
- PQQ(吡咯喹啉醌)：促进线粒体新生，增强细胞活力。
- 麦角硫因：源自灵芝等食用真菌，具有强大的抗氧化和保护DNA的作用。
- α-硫辛酸：清除自由基的能力超强，是维生素C的百倍以上。
- SOD(超氧化物歧化酶)：被誉为"抗衰之王"，高效清除过剩自由基。
- OPC(葡萄籽提取物)：抗氧化能力是维生素E的50倍。
- 姜黄素：哈佛医学院认证的"超级食物"，具有显著的抗炎和抗氧化效果。
3. 细胞修复与再生
- 亚精胺：促进细胞自噬，直击衰老标识，有助于延长寿命。
- AKG(α-酮戊二酸)：促进肌肉生长、伤口愈合、改善细胞能量状态。
4. 代谢调节
- 铬：帮助调节血糖，影响三大产能营养素的代谢。糖、脂质、蛋白质代谢紊乱，还会直接引发或加重糖尿病2。
5. 改善睡眠
- GABA(γ-氨基丁酸：具有安神、调节食欲、降血压、改善脂质代谢等功能。
- 茶氨酸：可转化为GABA，缓解焦虑，改善睡眠。
- 5-羟色胺(血清素)：控制食欲、睡眠和情绪的"快乐荷尔蒙"。
抗衰老营养补充品
《失传的营养学》提到，人体修复是一个非常复杂的过程，从分子级修复到身心合一的修复，有很多个层次。我们不用去管身体到底是怎么修复的，只要把原料-营养素给足，身体自己就会修复得天衣无缝。
新西兰的AG小绿粉膳食营养粉，正是这样一款能够为我们提供全面营养支持的优选产品。它精心配比，涵盖了75种关键营养成分，为身体筑起坚实的营养基石。每一勺AG小绿粉，都蕴含着源自自然的力量，益生菌、维生素、矿物质以及珍贵草本等营养协同作用，均衡营养、糖氧双抗、提升代谢、净化内在，提升身体自御力。
同样值得一提的，还有瑞士的NyxSeren抗衰老营养补充品品牌。给人体提供全面而精准的抗衰老营养补充，科学复配40余种人体所需的营养元素，协同发挥作用，实现1+1+1+1＞X的效果。除了富含抗衰老明星成分如：PQQ、麦角硫因、硫辛酸、亚精胺、AKG等之外，从增强免疫力、调理肠胃、调节血糖代谢，到抗氧化、抗糖化，甚至是改善情绪与睡眠，NyxSeren都提供了全面的营养支持，获得FDA等多项权威认证。
不同于传统型营养补剂。NyxSeren，颠覆传统保健品范畴，由国家标准实验室专业营养科研团队，遵循昼夜节律——2017年诺贝尔奖生理学或医学奖研究，研发晨星与夜月两款产品。晨星Venus提神醒脑，保持全天活力；夜月Luna助眠修护，睡眠中密集修护细胞。这一昼夜组合，精准调节营养释放与吸收，不仅提升细胞活力与修复力，更能焕活机体循环，让身体从内而外主动年轻，延缓衰老的脚步。
随着年龄的增长，人体自我合成与修复能力渐弱。充足营养是身体自我修复的基石，是焕发青春活力的源泉。虽衰老无法逆转，通过科学的营养补充，能让我们优雅地延缓时光的步伐。
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