卢熠翎《减法的奇迹》:断舍离可以帮助青少年更好的管理情绪与压力

2023-11-17 09:55:04     来源:

在国民抑郁症蓝皮书(2022-2023年发布)中,数据显示抑郁症的发病群体呈年轻化趋势,青少年抑郁症的患病率已达到15~20%,接近于成人。这表明社会需要更加重视青少年心理健康的问题。在青少年抑郁的问题上,人际关系和家庭关系是主要的影响因素,分别占77%和69%的比例。知名心理作家卢熠翎表示:青少年时期正处于生理和心理的快速变化时期,身体发育和荷尔蒙的变化可能导致情绪和心理的不稳定,从而增加患抑郁症的风险。而断舍离可以帮助青少年更好地管理自己的情绪和压力,减轻内心的负担,从而有助于维护心理健康。

(知名心理学作家 卢熠翎)

在青少年心理健康方面,断舍离可以帮助他们学会如何处理人际关系和家庭关系中的问题。通过断舍离,青少年可以学会放下过去的不愉快和烦恼,减少负面情绪的影响,从而更好地面对现在和未来的挑战。同时,断舍离还可以帮助青少年建立更加健康的生活方式,包括良好的作息习惯、健康饮食和适当的运动等,这些都有助于缓解压力和促进心理健康。

卢熠翎认为每个人的精力、时间、能力都是有限的,因此需要学会“断舍离”来调整自己的状态,以创造更多的可能性。他在新书《减法的奇迹》中详细阐述了如何通过“断舍离”建立有序的内在,以获得真正的成功和快乐。书中强调,在这个消费主义的时代,人们需要重新思考“少即多”的生活理念。拥有并不是快乐的唯一来源,反而可能带来更多的欲望和不满,导致内心的混乱和不满足。

(知名心理学作家 卢熠翎)

卢熠翎在一次采访中表示,过去没有自来水、电、柏油马路的年代,人们的生活虽然简单,但他们每天都在为生存而努力。那个时代的人们可能没有现代人那么多的物质享受,但他们却能体验到真正的快乐。相比之下,现代人虽然生活更加便捷,但幸福感却没有随之提升。

随着年龄的增长,我们可能会发现,尽管品尝过各种美食,但小时候的食物总是最美味难忘的。尽管去过很多地方旅游,但有些地方并不能让我们真正放松和快乐。尽管买了很多东西,但收快递的瞬间可能是最快乐的。甚至很多衣服、化妆品、书籍买来之后,就再也没有打开过。

(知名心理学作家 卢熠翎)

因此,卢熠翎在书中写道,在这个时代,快乐变得越来越稀缺,而我们的欲望却越来越多。我们不断地努力去拥有更多的物质,但真正的快乐却并没有随之增加。这是因为真正的快乐源自内心,是一种内在的体验。如果我们只是通过外在的物质来获得快乐,那么我们将永远无法获得真正的满足和快乐。

内心的快乐与我们的心理预期有关,而心理预期又与我们的大脑有关。卢熠翎指出,大脑的设定是不断提高预期值。当实现了一个预期时,我们会感到短暂的快乐,但很快就会提高新的预期值。因此,我们永远无法满足于现状,总是在追求更高的目标。

(知名心理学作家 卢熠翎)

最后,卢熠翎强调,我们需要懂得“舍得”的智慧,保持心态平和。这也是成年人最顶级的自律。我们应该在繁杂的生活中寻求简约和平衡,舍弃多余的负累和执念,进行一次思想的洗礼。只有这样,我们才能以全新的视角看待世界,重新发现自己最美好的一面,重新获得生活的畅快感。

(张德芬空间 内景)

——张德芬空间——

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