近日，由张凌赫和徐若晗领衔主演的都市疗愈剧《爱你》在江苏卫视热播，剧中男主何苏叶的扮演者张凌赫是江苏无锡人哦，在剧中扮演的医生凭借专业的中医知识，不仅治愈了女主沈惜凡的失眠，还将很多中医养生理念融入日常生活。
“中医+恋爱”的清新设定，让人眼前一亮。苹果香气助眠，甘草泡水补脾益气，痛经用艾灸等……今天，就让我们跟着《爱你》，一起探索中医养生的奥秘，甜蜜追剧的同时，也能健康养生！
《爱你》将二十八味中药化作二十八封情书，每集的开头都用一味中药名做标题，如“生姜”、“甘草”、“五味子”、“当归”、“金银花”……既点明了剧情的主题，也让观众简单地了解一些日常可以接触到或用到的中草药。原来，爱情的解药就藏在千年的《本草纲目》里。
缓解心烦：按膻中穴
“薄荷疏风散热辟秽，和你吃的药不冲突”，“觉得胸闷心烦的时候，可以按压膻中穴”……剧中，女主工作压力大，容易失眠烦躁，何苏叶就这样给沈惜凡日常灌输养生知识。平时我们感到心烦时，按压膻中穴能刺激经络，从而宽胸理气，改善胸闷、焦虑等情绪问题。膻中穴在胸口正中间，心情不好时可以按压1-2分钟。
清甜养生：甘草泡水
甘草又名“国老”，是中医有记载中，最为古老，使用最为广泛的上品之一。它味甘性平，能补脾益气、清热解毒等，平日里大家嗓子不舒服或者上火时，可以用适量甘草泡水饮用。不过，甘草含有甘草酸，长期大量饮用可能影响体内激素水平，所以一周2-3次即可。
失眠调理：五味子水
剧中沈惜凡因工作压力长期失眠，何苏叶通过中药调理（如五味子水）帮助她恢复睡眠。五味子性酸甘，能宁心安神、补益肝肾，适合心肾不交型失眠。五味子宁心补肾，是平和的补益药，常用于体质虚弱人的调理。五味子可以入肾经和心经，对改善心肾不足引起的失眠多梦、心悸也有一定的作用。
痛经克星：艾灸与穴位按摩
剧中女主痛经时，何苏叶用艾灸关元、气海等穴位帮助她缓解症状。中医认为“不通则痛”，痛经多因寒凝血瘀或气滞血瘀。作为中医传统疗法之一，艾灸通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以达到温通经络、散寒除湿、调理气血的目的，尤其适合寒凝血瘀型痛经。
《黄帝内经》有言："五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，剧中暗含医理的养生药膳，恰是"医食同源"最诗意的注脚。细品那些被精心编织进碗盏中的草木密码——毕竟在中医的世界里，最动听的情话从不在风花雪月，而在晨昏间不疾不徐的烟火气中。
何苏叶为沈惜凡炖煮的黄芪鲫鱼汤，源自唐代《千金方》，不仅是一碗暖汤，更是中医“药食同源”的智慧体现。黄芪，性甘微温，归肺脾经，补气固表，利水消肿。针对现代人熬夜气虚、自汗乏力之症，正如剧中沈惜凡初期的“虚浮脉象”。
何医生给沈惜凡准备的手写笔记中提到：脸色发白，没有血色，心悸、头晕，可以煮当归黄芪茶。以5：1的比例，将黄芪和当归三煎三煮，然后将3次煮好的水倒在一起喝，感冒期间不要吃黄芪。气血不足、容易疲惫，可以用当归煮蛋。
别小看这一道汤，山药健脾，萝卜行气，枸杞养肝，当归补血，大枣调和，再加上何医生满满的爱意，这可是专门为女主调补气血量身定制的。喝一口汤，感觉比喝十袋中药还有效果！需要注意的是，萝卜有泄气作用，正在服用人参等补气药物的人，不宜大量食用此汤，以免影响补气效果。
最后，小编给大家整理了一张常见中草药的图，剧里出现的药名、药性和药用价值都有涉及，感兴趣的朋友们可以收藏保存，需要的时候活学活用。
《爱你》这部剧像是杯半糖奶茶，让人很治愈，希望所有心怀美好的人，都能在生活的缝隙里，找到一份细水长流的爱情。追剧之余，不妨从一碗暖粥、一顿药膳开始，感受一下中医小宇宙带来的满满能量吧。
来源｜我苏健康工作室
文稿｜陈茜
设计｜姜向慧
审稿专家｜苏恺 南京市妇幼保健院 副主任中医师
部分素材来自：人民网科普
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