随着年龄增长,我们的骨骼正面临双重挑战:40岁后骨胶原显著减少[1],45岁后骨钙流失加速[2]。"骨钙+骨胶原"的双重流失,,会加剧骨骼脆弱易损。随即,骨骼问题可能慢慢显现。健康骨骼需要强上加韧,科学的骨骼养护既要补充钙质增强骨密度,也要维护骨胶原保持骨韧性。
金钙尔奇添佳小金瓶,创新性多重骨营养素协同配方, 5大护骨精华,从内而外为骨骼提供全面养护。强骨元素钙和维生素D3,助力骨强度。韧骨元素镁锌铜,促生骨胶原,支持骨韧性。研究实证:联合补钙维生素D+镁锌铜,12个月后可显著增加骨密度。
一粒片剂仅约等于普通2颗玉米粒大小,小颗粒更方便吞咽。每日1次,每次2片;或每日2次,每次1片,随餐服用。
除了选择一款好的保健产品,日常的饮食运动也需注意。
1.营养补充
每天保证300ml牛奶或等量乳制品;
每周吃2-3次深海鱼,比如三文鱼、沙丁鱼等,用以补充维生素D;
多吃深绿色蔬菜,比如菠菜、芥蓝等,用来获取维生素K。
2.科学运动
每天30分钟快走或游泳等低冲击运动;
每周2-3次抗阻训练,比如弹力带、深蹲;
避免久坐伤骨,最好每小时能起身活动5分钟。
3.生活习惯
保证充足日照,每天至少15-20分钟;
戒烟限酒,像吸烟就会加速骨量流失;
保持适宜体重,BMI尽量控制在18.5-24,超过24会增加关节负担。
骨骼健康是幸福晚年的基石。选择金钙尔奇添佳,配合科学的生活方式,用"营养+运动+养护"的三重防护,让大家的岁月只留下智慧,不留下"脆"弱的痕迹。
[1] 马宗军,王一农.骨质疏松症流行病学研究现状[J].国际骨科学杂志,2007,28(5):3
[2] Saito M,Marumo K.Collagen Cross-Links as a Determinant of Bone Quality[M].Springer Japan,2016.
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