你是否在学习或工作当中曾因为精神疲劳、体力消耗过度而出现头晕目眩的情况，甚至晚上睡觉还失眠白天却又常常健忘呢？专家告诉你，这是由于贫血导致的。
世界卫生组织统计，全球约有30亿人不同程度贫血，中国患贫血的人口概率高于西方国家，在患贫血的人群中，女性明显高于男性，贫血发病率为64.4%。从生理上讲，特殊时期、生育儿女等都会使女性造成气血亏虚，另许多爱美的女性常常抱怨的皮肤粗糙、松弛老化、掉发等症状也都是气血失衡引起的，因此，女性补血尤为关键。
那吃什么可以补血呢？
铁是人体必须的微量元素，同时也是血液的重要组成部分之一，要想补血，首先要做到“补铁”。从饮食调理角度来讲，动物和肝脏是富含铁元素的重要食物，100g猪肝里就有22.6mg铁，是牛肉的7倍，是动物血豆腐的3倍左右。而且富含大量维生素A，对人们的视力也非常有好处。
此外，蔬菜和水果当中也均含有较丰富的微量元素和叶酸维生素，多吃如菠菜、生菜、油麦菜、葡萄、桂圆、香蕉、荔枝等食物有利于促进铁的吸收，促进血红蛋白形成，对于肥肉、炸鸡、动物油等高脂肪食物应当选择尽量不吃。在补铁的同时应当循序渐进，遵循少量、多次的原则，过量摄入也会增加铁中毒的风险。
除了上述食补调理血液外，医药治疗贫血也是一种重要手段。哈药小粉瓶——朴雪牌铁维生素B12口服液，含有有机二价铁，具有6倍吸收力，更高效的促进铁元素吸收，含铁量高，每支含铁量高达2.5mg约等于20颗红枣、150粒枸杞，液体离子铁温和不伤胃，添加维生素B12，轻松帮助你治疗补血，酸甜苹果口味让你补铁就像喝果汁一般愉悦满怀。小小一瓶随身携带让你时刻活力四射、元气满满。
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