纵观古今中外，人们对于“适度”一词的延展与思考可以说是百家争鸣：有西汉戴德从社会关系中提炼的“水至清则无鱼，人至察则无徒”；有古希腊亚里士多德从哲学上领悟的“唯有适度能够产生、增进体力和健康”；有魏晋时期应璩就提出的“量腹节所受”，意为根据自身情况加以节制，饮食有度，才不会导致因贪口福而多食暴饮而伤身损寿。这些名言在时刻提醒着我们，凡事有度，过之则不及。
随着现代医学的发展，在药品与保健品等方面，“适度”则体现在了“剂量”上。多小剂量会无明显效果？多大剂量会产生副作用？多少剂量是人体最佳吸收范围？这也是每个医学家永不过时的科研方向。
作为极具发展潜力的抗衰老产品，NMN（β-烟酰胺单核苷酸）的服用剂量也是很多人关心的问题。近几年来，科学家们对于NMN的临床研究也越来越多，不同试验中NMN使用剂量从150mg-2000mg不等，虽然试验不同的剂量均有效且安全，但是NMN最佳服用剂量是多少？是否服用剂量越大越好？却仍是个疑问，而近期新一项临床试验证实，每天服用600毫克NMN可能是效果较好的剂量。
最新研究证实
NMN摄入600mg/天 可达较好效果
这是一项随机、多中心、双盲、安慰剂对照、平行组、剂量依赖性临床试验，80名健康中年人被随机分配到为期60天的临床试验中，每天口服一次安慰剂、300毫克、600毫克或900毫克NMN。评估NMN补充剂的安全性和耐受性以及受试者血液NAD+浓度变化，并且通过测量身体表现（六分钟步行测试），血液生物学年龄（Aging.Ai3.0计算器）和主观一般健康评估36项简短调查工具（SF-36）来评估临床疗效。
受试者情况
参与试验的为80名40-65岁中年健康成人，身体情况如下表。
血NAD+浓度
在第30天和第60天，所有三个NMN治疗组的血液NAD+浓度均显著增加（图A）。所有受试者的临床实验室参数未发现异常。
六分钟步行测试
六分钟的步行测试是一种广泛应用于各种康复干预的固定时间现场试验，参与者被要求在可以模仿步行场的手动跑步机上行走。通过跑步机的数字里程表记录以米为单位的距离，以此测试参与者的身体机能。步行测试的步行距离如图B所示。与安慰剂相比，所有三个NMN治疗组在第30天和第60天测试的步行距离均显著更长。与300毫克NMN治疗组相比，600毫克NMN治疗组的参与者在第30天和第60天具有更长的步行距离。
血液生物学年龄
血液生物学年龄的结果见图C。在NMN治疗组中，血液生物学年龄没有随时间发生显著变化。在安慰剂组中，血液生物学年龄从基线到第60天显著增加。
SF-36问卷评分（主观一般健康评估）
所有三个NMN治疗组在第30天和第60天600毫克和900毫克均给出了显著更好的SF-36评分，而安慰剂组的SF-36评分无显著变化，如图E。
最终研究证实
NMN600mg是较佳剂量选择
最终研究证实，NMN补充剂在高达900毫克口服每日剂量下是安全且耐受性良好的，SF-36评估试验结果表明，补充NMN改善了中年人60天的整体健康状况。坚持补充NMN对健康成年人的身体耐力和一般健康状况有积极影响，对比每日口服600毫克与900毫克NMN的血液NAD+浓度和身体性能表现，二者临床疗效相差不大，综合评估每日口服NMN 600毫克是一个较佳的剂量选择。
NMN适合哪些人群服用？
1、女性：改善皮肤健康，延缓皮肤衰老；
2、中老年人：缓解亚健康问题，帮助改善身体机能；
3、高压人群：提高抗压能力，保持头脑清醒；
4、健身人群：修复运动损伤，改善身体代谢；
5、饮酒者：提高解酒护肝能力。
6、辐射环境工作者：如放射科医生、护士、机组人员等，提高辐射损伤基因的修复能力；
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