金秋时节，天高云淡、气爽风清，许多人来到公园赏景，锻炼，感受着大自然的魅力，享受着“波风徐自发，翛翛微凉至”的美妙，寻找到岁月的静好与安宁。
在温润阳光下，老人们脸上洋溢着幸福的笑容，岁月留下的皱纹里藏着无数的故事，他们或许会回忆起年轻时的激情与奋斗，或许会感慨于时光的荏苒与变迁，无论如何心中那份对生命的热爱和对自然的美好向往不会改变。所以说生命在于运动，运动更要科学。近日，重阳来临之际哈药盖中盖举办了“盖了帽了健步挑战赛”受到了广大中老年人的参与，也有很多年轻人参与了进来，展开了老中青全国步数排名追逐赛；
健步走——金秋最适宜的健身运动
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，但他们仍然可以享受户外运动带来的诸多好处。秋季气温适宜，空气清新，适合中老年进行户外活动。考虑到老年人的身体情况，户外运动也要选择运动强度适中以及对膝盖友好的运动方式。和其他运动种类相比，健步走不仅简单易学，还对身体健康有着显著的促进作用，对运动环境也不挑剔，老年人早起走一走就能得到关节及全身的有效锻炼；
据现代医学研究：健步走等户外运动可以帮助老年人增强心肺功能，提高心肺的耐受性，使心脏和肺部更加健康；增强老年人的身体免疫力，减少感冒和其他疾病的发生；促进新陈代谢，有利于体内毒素的排出；减轻老年人的压力，放松心情，有利于心理健康。
除此之外，适当户外活动还可以促进老年人对钙的吸收和利用。
钙是维持骨骼健康的基石，不仅对维持骨骼的正常结构和功能有重要作用，还对维持身体的神经、肌肉和免疫系统的正常功能具有重要意义。随着年龄增加，老年人身体内的钙质流失，经常遇到骨质疏松等骨骼问题，增加了骨折的风险。老年人意外骨折，还会给个人身体健康、家庭生活质量带来重大影响。通过补充钙剂，可以增加老年人的骨密度，提高骨骼的强度和稳定性，有效减少骨折的风险。
勤补钙——老年人骨骼健康要重视
说起补充钙剂，很多80、90后的脑海中回荡起熟悉的声音，“新盖中盖高钙片，一片顶过去五片，一口气上五楼不费劲”……在那个时代，电视广告是最主要的传播方式之一。哈药盖中盖的广告通过电视屏幕传递到了千家万户，旋律轻快，朗朗上口的广告词在80后，90后心中留下了深刻的印象。
哈药盖中盖系列产品不仅广告上深入人心，实际效果更加值得消费者信赖，其推出的盖中盖氨糖软骨素维生素D钙片、盖中盖钙镁维生素D维生素K咀嚼片等产品主要成分是钙和维生素D，可以帮助中老年人补充钙质，增强骨密度，预防骨折等老年疾病。很多消费者反馈称，长期服用哈药盖中盖的产品后，他们的腰酸背痛、腿脚抽筋等问题得到了明显的改善。
时光荏苒，品质永恒，过去蹲在电视机前看广告的青少年成为社会的主力军和家庭的核心，哈药盖中盖依然受到他们欢迎，成为他们馈赠父母，传递孝心爱心的礼物。
来挑战——为运动注入新活力
十月金秋正值重阳佳节，为弘扬重阳传统敬老登高习俗，哈药盖中盖发起“盖了帽了”进步挑战赛，提醒子女对父母的日常陪伴以及对父母健康习惯的关心，并鼓励大家日常走一走，养生健康好习惯； 广大民众可以通过微信小程序搜索“走嘛您”参加健步走活动，赢取奖品。活动期间累计步数排第一的可以获得华为mate60（12GB+256GB版本）手机1部；第2-201名可以获得8瓶装氨糖礼盒 (8瓶X42粒）1份；第202-701名可以获得2瓶装氨糖礼盒（2瓶X90粒）1份；第702-5701名可以获得单瓶42粒装氨糖1份。另外参与可得哈药京东自营旗舰店满减优惠券
当然，户外运动虽好也需要注意活动强度和时间。对于不同老年人群，可以制定不同的健步走运动计划。例如，对于身体状况较好的老年人，可以在早晚进行30分钟左右的中等强度健步走，一周坚持五天左右。而对于身体状况较差的老年人，可以进行轻度或间歇性的健步走，每次15分钟左右，一周坚持三次以上。在健步走时，老年人应该保持适当的速度和步幅，同时要注意姿势的正确性，避免运动损伤。愿我们尽早养生运动健身好习惯，拥有轻盈灵活好身体；
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